เอาจริงๆ ผมเป็นคนที่ทำงานที่บ้านแล้วไม่ค่อยรอดเลยครับ พอไม่มีใครอยู่ข้างๆ ก็ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง ไอเดียตัน งานไม่เดินเหมือนตอนไปนั่งทำที่ office ทั้งๆ ที่เป็นงานเดิม สถานที่เดิม แต่พออยู่บ้านปุ๊บ productivity หายไปเลย ส่วนตัวผมมีปัญหานี้หนักมาก เลยลองหาวิธีแก้ให้ตัวเอง
วิธีที่ได้ผลที่สุดสำหรับผมคือสิ่งที่เรียกว่า body doubling ครับ — แปลง่ายๆ คือการมี “อีกคนหนึ่ง” นั่งทำงานอยู่กับเรา ไม่ต้องช่วยอะไรกัน ไม่ต้องคุยกันด้วยซ้ำ แค่มีคนอยู่ตรงนั้นก็พอ ความรู้สึกว่ามีอีกสายตาหนึ่งกำลังจ้องมองอยู่ ทำให้เราหยุดเปิด YouTube หยุดไถมือถือ แล้วกลับมาโฟกัสกับงานตรงหน้าได้จริงๆ
วิธีที่ผมทำคือจำลองบรรยากาศ office ให้ได้มากที่สุด แม้จะอยู่คนละบ้าน:
- นัดเวลาที่ว่างตรงกันกับใครสักคน
- เปิด zoom เข้ามาเจอกัน เปิดกล้อง ปิดไมค์ ไม่ต้องคุยกัน
- ทำงานด้วยกัน 40 นาที
- นาทีแรกบอกกันสั้นๆ ว่าอีก 40 นาทีนี้เราจะ focus งานอะไร
- แยกย้ายทำงานของใครของมัน
- นาทีสุดท้ายมา reflection ว่า session นี้เราทำอะไรสำเร็จไปบ้าง
ความลับมันอยู่ที่การเปิดกล้องนี่แหละครับ พอรู้ว่ามีคนเห็นเรา เราจะไม่กล้าอู้ และพอประกาศตอนต้นว่าจะทำอะไร มันเหมือนเราได้ commit กับตัวเองและกับอีกคนไปแล้ว ส่วน reflection ตอนท้ายก็ช่วยให้เห็นว่าจริงๆ แล้ว 40 นาทีที่ตั้งใจจริงๆ มันทำงานได้เยอะกว่าที่คิดเยอะเลย
ที่ชอบที่สุดคือมันไม่ต้องใช้อะไรเลยนอกจาก zoom กับเวลา 40 นาที ใครที่ทำงานที่บ้านแล้วรู้สึกว่าตัวเองเอื่อยๆ ลองชวนเพื่อนสักคนมาทำดูครับ แล้วจะเห็นว่า productivity จริงๆ สร้างได้ง่ายกว่าที่คิด แม้อยู่ที่บ้านก็ทำได้
ยาวไปไม่อ่าน สรุปก็คือ:
- ทำงานที่บ้านแล้วผลัดวันประกันพรุ่ง แก้ได้ด้วย body doubling — มีคนนั่งทำงานอยู่กับเรา
- format ที่ใช้: zoom เปิดกล้อง ปิดไมค์ ทำงาน 40 นาที
- นาทีแรกบอกว่าจะทำอะไร นาทีสุดท้าย reflect ว่าทำสำเร็จอะไร
- กล้องที่เปิดอยู่คือแรงกดดันที่ทำให้เราไม่กล้าอู้ และมันได้ผลจริง
Honestly, I am not great at working from home. The moment nobody is around me, I start procrastinating, ideas dry up, and work just does not move the way it does when I sit at the office. Same task, but the second I am home, my productivity vanishes. I had this problem badly, so I went looking for a fix for myself.
The thing that works best for me is something called body doubling — simply having “another person” working alongside you. They do not help you, you do not even talk to each other. Just having someone there is enough. That feeling of another pair of eyes watching is what makes me close YouTube, stop scrolling my phone, and actually return to the task in front of me.
What I do is recreate the office atmosphere as closely as possible, even from separate homes:
- Find a free time slot that works for both people.
- Hop on Zoom together — cameras on, mics off — no talking.
- Work together for 40 minutes.
- In the first minute, briefly say what you will focus on for the next 40 minutes.
- Split off and do your own work.
- In the final minute, do a quick reflection on what you got done this session.
The secret is the camera being on. Knowing someone can see you, you do not dare slack off. And by announcing what you will do at the start, you have effectively committed — to yourself and to the other person. The reflection at the end shows you that 40 truly focused minutes get far more done than you would expect.
What I love most is that it needs nothing but Zoom and 40 minutes. If you work from home and feel yourself drifting, grab a friend and try it. You will see that real productivity is easier to build than you think — even from home.
TL;DR:
- Procrastinating while working from home? Fix it with body doubling — have someone working alongside you.
- The format: Zoom with cameras on, mics off, work for 40 minutes.
- State your goal in the first minute, reflect on what you finished in the last.
- The camera that stays on is the gentle pressure that stops you slacking — and it really works.
